Komentar
Mungkin kebanyakan orang ingin memiliki tubuh yang langsing dan ramping. Namun ada sebagian orang justru ingin supaya tubuhnya itu lebih berisi/gemuk karena memang tubuhnya itu dianggap terlalu kurus. Oleh karena itu, dalam artikel kali ini akan membahas tentang 6 cara menggemukan badan secara alami sebagai berikut :
1. Konsumsi Cemilan Yang Sehat
Salah satu cara yang efktif untuk menggemukkan badan secara alami adalah dengan sering makan. Akan tetapi makan lebih sering itu bukan berarti anda harus makan nasi dan lauk pauk 5 kali dalam sehari. Namun anda juga bisa menambahkan cemilan di sela aktivitas anda. Misalnya, di tempat kerja anda bisa menyediakan buah-buahan di meja supaya mudah dijangkau, bahkan pada saat anda sedang sibuk sekalipun. Namun, jika anda merasa bosan dengan buah-buahan dan ingin lebih bervariasi, bukan hanya buah, anda juga bisa memilih jenis makanan lainnya yang tinggi akan nutrisi, seperti kacang kedelai. Dalam hal ini sebaiknya anda menghindari makanan yang digoreng atau direndam dengan minyak, guna mengurangi kadar kolesterol.
2. Banyak Minum Air Putih
Ternyata air putih itu banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Tahukah anda, bahwa hampir 70% lebih orang bertubuh kurus itu ternyata kurang cairan tubuh?. Padahal air ini sangat penting fungsinya untuk pengoperasian berbagai fungsi organ tubuh, termasuk untuk usus dan lambung dalam menyerap nutrisi. Namun kebanyakan orang sangat malas untuk mengkonsumsi air putih karena memang seringnya justru bisa bikin kenyang dan mual. Untuk memenuhi kebutuhan air pada tubuh 2 liter /hari, anda bisa mengkonsumsinya dalam beberapa sesi. Dimana anda bisa mulai dari bangun tidur di pagi hari, siang, sore, hingga malam hari.
3. Perbanyak Mengkonsumsi Karbohidrat
Cara lainnya untuk menggemukkan badan secara alami adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat. Karena dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat ini bisa memicu lebih banyak asupan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda dalam menggemukkan badan. Untuk mendapatkan asupan karbohidrat ini, anda bisa mendapatkannya pada makanan seperti tepung, gandum, ubi jalar, singkong, kentang, dan nasi.
4. Cukupi Kebutuhan Lemak
Dalam hal ini anda jangan mengkonsumsi makanan yang lemak secara berlebihan, namun hanya cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda saja. Karena dengan mencukupi kebutuhan lemak serta nutrisi lain, tentunya berat badan anda akan meningkat dengan cepat. Sumber lemak ini bisa anda dapatkan pada makanan seperti kelapa, mentega, minyak sayur, daging, ikan, jagung, dan lain sebagainya.
5. Konsumsi Susu
Perlu anda ketahui bahwa cara yang paling efektif sebagai cara menggemukkan badan secara alami adalah dengan mengkonsumsi susu. Jika sebelumnya anda tidak suka minum susu, cobalah mulai besok untuk sering meminumnya. Dalam hal ini bukan hanya susu murni saja yang bisa anda konsumsi, namun bisa mengkonsumsi olahannya juga, seperti puding, yoghurt, dan es krim. Jika anda tidak mau mengkonsumsinya sebagai cemilan, anda bisa meminumnya sebagai penutup sesudah makan siang.
6. Konsumsi Protein Berkualitas
Supaya tubuh anda menjadi gemuk serta bikin otot-otot kuat, maka pilihan sumber protein harus sangat diperhatikan. Dalam hal ini anda bisa mengkonsumsi protein berkualitas tinggi seperti bijia-bijian, susu, ikan, maupun telur. Perlu diketahui, bahwa tubuh anda membutuhkan protein sebanyak 0,8 gram/berat badan (kg)/hari, guna membentuk otot baru. Oleh karena itu, jika anda mengkonsumsi lebih banyak protein berkualitas, maka proses pembentukkan otot akan berjalan dengan baik.
Itulah 6 cara untuk menggemukan badan secara alami, semoga informasi ini ada manfaatnya terutama bagi anda yang ingin menambah berat badan.